4 maneiras de reduzir a ansiedade do divórcio se você estiver na casa dos 50, 60 anos ou melhor

Não importa onde você esteja no processo de divórcio, a ansiedade é inevitável. Você conhece a sensação muito bem. Estresse e medo do desconhecido. A perda de controle da vida que pensávamos conhecer.

É normal entrar em pânico, mas isso não significa que você tenha que passar seus dias preocupado com o fato de estar fazendo algo errado em seu divórcio ou de estragar alguma coisa.



Ansiedade de divórcio? Você merece o melhor!

Aqui está o que nos paralisa durante o divórcio. Quando estamos passando por uma experiência nova e desconhecida, pensamos que, por algum motivo, não seremos bons nisso e falharemos completamente.

O mesmo pensamento irracional é aplicável ao processo de divórcio. Na maioria das vezes, estamos em pânico porque não temos ideia do que diabos vai acontecer de um dia para o outro.

“Terei dinheiro suficiente para me aposentar?”

'Oh Deus. E se esse divórcio se arrastar? Estarei falido?”

“Há anos que não trabalho fora de casa. Onde diabos eu vou começar?”

“Será que algum dia vou superar essa raiva que tenho?”

“Será que eu vou encontrar o amor novamente?”

Não sabemos as respostas para essas perguntas ou para as inúmeras outras que invadem nossos pensamentos a qualquer hora do dia, e essas perguntas não respondidas nos deixam ansiosos.

A ansiedade ataca nossas inseguranças e, por algum motivo, fomos condicionados a pensar que o desconhecido é sempre algo completamente horrível – o que é mais do que irracional.

Abrace o desconhecido

Nós tememos o desconhecido, sem entender completamente que ele pode guardar uma tonelada de coisas incríveis para nós. Nossa ansiedade nos paralisa. Ele sequestrou nosso futuro desconhecido, e colocou o controle sobre ele, dizendo: “Oh, porque você não tem certeza do que vai acontecer, isso significa que deve ser automaticamente algo horrível”.

E quer saber, ansiedade? Isso é apenas BS. Só porque não temos uma bola de cristal para ver o futuro não significa que seremos mais reféns, acordados à noite, preocupados com o que o futuro nos reserva.

Nós vamos fazer diferente. Você já tem todas as ferramentas necessárias para chutar sua ansiedade para o meio-fio. E com o exercício abaixo, você aprenderá como fazer exatamente isso.

Chute a ansiedade para o exercício do freio

Este exercício é muito fácil e muito divertido. Provavelmente, você já passou por outras situações estressantes em sua vida. E eu sei que você foi capaz de passar por essas situações, planejá-las e navegar com graça.

Você pode fazer a mesma coisa com sua ansiedade de divórcio em algumas etapas fáceis.

4 maneiras de lidar com a ansiedade do divórcio

Aqui estão 4 passos que você pode tomar para lidar com a ansiedade do divórcio.

Etapa 1: considere as situações estressantes do passado

Reserve alguns minutos e pense em algumas das situações estressantes passadas em sua vida. O que há de comum neles? Por que eles te estressaram?

Etapa 2: faça um diário sobre eles

Anote como você lidou com essas situações. O que você fez, exatamente? Que medos você teve e que conseguiu superar? Que medidas você tomou?

Por exemplo: fui demitido inesperadamente no ano passado. Eu não esperava isso, e não estava preparado para procurar outro emprego. Depois de surtar inicialmente, eu sabia que tinha que ficar ocupado e que não tinha tempo para sentar e ficar chateado.

Atualizei meu currículo e assinei alertas de emprego em vários sites de emprego. Comecei a participar de todas as feiras de carreira que pude encontrar. Comecei a entrar em contato com ex-colegas para ver se eles sabiam de alguma vaga.

Também solicitei auxílio-desemprego e reformulei meu orçamento porque sabia que as coisas ficariam apertadas até encontrar um novo trabalho.

Etapa 3: considere sua ansiedade de divórcio

Depois de terminar de examinar alguns eventos estressantes passados ​​em sua vida, liste as coisas em seu divórcio que estão causando ansiedade. Seja honesto e completo. Você descobrirá que tirar tudo do seu peito fará você se sentir melhor.

Etapa 4: reconheça as estratégias anteriores que você pode usar agora

Por fim, considere como você pode aplicar algumas das coisas que fez em outras situações estressantes de sua vida à sua atual ansiedade de divórcio. As conexões existem e são fortes.

Exemplo: Estou ansioso com o divórcio porque não sei o que fazer. Mas lembro-me de me sentir assim quando fui demitido.

Plano para resolução: Assim como quando fui demitido, a única maneira de mudar a maneira como me sinto agora é agir. Sinto-me ansioso porque não tenho certeza, mas não vou me sentir inseguro se começar a planejar. Meu plano é pesquisar e listar tudo o que posso fazer durante o divórcio e depois agir.

Se estou preocupado com dinheiro, vou olhar meu orçamento e, se necessário, vou pesquisar possíveis fontes de renda ou falar com um consultor financeiro. Se eu precisar de ajuda para tentar descobrir tudo isso, entrarei em contato para obter mais orientações.

Repita este passo com todas as coisas que estão lhe causando ansiedade e estresse, e você começará a perceber que há muito que você pode controlar. Esta é sua vida. Você é dono disso. E a ansiedade que o mantém refém é algo que você pode chutar para o meio-fio.

Com o que você se preocupa quando se trata de divórcio aos 50, 60 e além?Que medidas positivas você tomou para superar a ansiedade do divórcio? Por favor, compartilhe o que funcionou para você.